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1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體特價重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
虛擬實境 VR 在 2016 年是相當火熱話題，當時認為手機發展已差不多極致， VR 可能是下一代產品，然而在 2017 年討論熱度降低，大多放在人工智慧 AI ，不過 Google 仍然對VR相當有興趣，計畫推出不同現有產品。
市調機構 SuperData 統計，2016年 VR 設備出貨量約 630 萬台，相對於手機完全無法比較，生活應用目前也相當缺乏，特別是三星 Gear VR 銷量451萬台，市占率約70％，消費者似乎仍然以手機作為 VR 設備主體。
高階 VR 設備如 Sony Play StationVR ，約賣出75萬台，HTC Vive 賣出約42萬台，似乎都比不上三星 Gear VR ，想要消費者額外買高階 VR 設備，恐怕軟體應用必須更多元，否則 VR 熱度很可能只是曇花一現。
VR 設備看起來仍須一段時間發展，但 Google 似乎非常有信心，今年開發者大會，人工智慧討論浪潮中，仍然釋出一台新 VR 設備概念，本身就有運算能力、電源、顯示器、鏡頭等零組件，不需要額外接電腦或放手機。
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1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體特價重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
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市調機構 SuperData 統計，2016年 VR 設備出貨量約 630 萬台，相對於手機完全無法比較，生活應用目前也相當缺乏，特別是三星 Gear VR 銷量451萬台，市占率約70％，消費者似乎仍然以手機作為 VR 設備主體。
高階 VR 設備如 Sony Play StationVR ，約賣出75萬台，HTC Vive 賣出約42萬台，似乎都比不上三星 Gear VR ，想要消費者額外買高階 VR 設備，恐怕軟體應用必須更多元，否則 VR 熱度很可能只是曇花一現。
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